朝まで起きとく。
次の日、眠くなるから。

自律神経が失調してるのではないでしょうか。
交感神経から副交感神経に切り替わって眠くなるので、交感神経のスイッチが入ったままだと入眠できないし、しても途中覚醒しやすいですよね。

手の平や甲のツボ押しとかはすぐ簡単にできるのでやります。
長く息を吐きながら、吐いてる時に押す。
ただ呼吸を数えるだけよりも雑念に逸れにくいと感じます。

気になることや予定の段取りがグルグルする場合はメモなどにざっと書き出してしまいます。朝起きたら読めない字でも良いので。

>> 1 朝まで起きとく。 次の日、眠くなるから。 それで次の日仕事に影響及んだりとか変な生活サイクル出来ることを危惧してるんですよね...

>> 2 自律神経が失調してるのではないでしょうか。 交感神経から副交感神経に切り替わって眠くなるので、交感神経のスイッチが入ったままだと入眠できな… ツボ押しとかはやった事ないのでやってみようと思います。
メモ書きとか日記もやってみようと思いました。
文字に書き出すって意外と大事な事ですよね

そうですよね。気持ちの整理になりますね。
私自身、色々やってみるのですが、すぐにやったことの結果を求めてしまうという、前がかりになりやすい性質が元々あり、それが交感神経の鎮まりにくい要因にもなっていたのかなと思っています。

でもそういう性質ならそういうものとして、色々試していくのでも良いのじゃないかなという心境になれたのは歳をとったせいかもしれませんが、どこか諦めの境地というものが安眠には必要に思います。
その意味では無理に寝ようと頑張らず、起きていることを選ぶのも一つの開き直りかもしれませんが、それで余計に不安になるタイプであるならば無理に真似しなくても良いと思います。

眠れない自分をどうにかしなければいけないというよりも、自分に合った方法がいつか見つかれば良いのだという、ゆったりした気持ちを持つことが良いのではと。