巨デブの決意にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ願います

私も85㌔ありダイエット中ですが、毎回やせてリバウンドの繰返しでした、夜抜きは痩せるの早かったですよ❗朝昼はたべます❗そうしないと脂肪が消耗してくれない事も分かりました、野菜だけにしたら減らないし立ちくらみするし、一食にした時も脂肪を消耗してくれず減りが遅かったですそれと毎日体重を計る事❗それをしないとまぁいいかと食べだしますから自分をふるい立たせる為にも忘れずに❗朝昼食べていても毎日の体重測定で知らずに量を減らしていく心理効果が出てきます❗お互い頑張りましょう😊

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☆ごはん、パンなどの炭水化物は少なめにして薄味のおかず（野菜、青魚中心）を食べるようにする。
☆毎日、半身浴、最低３０分で、基礎代謝を上げる。（基礎代謝とはじっとしていても使われる体のエネルギーのことで、これが上がると痩せやすい体になります。）
☆仕方なく肉を食べる時はサラダやキャベツの千切りなどを先にたくさん食べてから肉を食べる。（肉のコレステロールが吸収しにくくなります。とんかつにキャベツとは昔の人の知恵ですかねぇ）
☆ゆ～っくり、よ～く噛んで食べる。
☆食事の前後は烏龍茶かプーアル茶をホットで飲む。

これをつづければ確実に痩せます。だいたいの人は挫折します😭豆腐ダイエットとか偏った極端なダイエットは絶対にダメです。

肥満自体が病気だと思いましょう。そうすれば頑張れます。

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痩せたたいなら三食きっちり食べる。と聞きました。バランスよい食事と運動。食べなきゃ痩せないよ

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ミクルのほうでスレ立ててください。それで毎日の食事、体重をそこに書く。見てくれた人からもアドバイスや喝をもらえて頑張れるんと思います。

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ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟがイイらしい👍

後、間食しないとか無理なく継続が大事だと思う☝

無理な計画立てるから途中で挫折しちゃうしさ⭐

まず第１歩として間食しないって決めて、それを３ヶ月クリアできたら、次の目標はこれ…みたいにしたらどうだろう❓

後毎日体重計には乗るべきだよ❗

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私も高校のときは150cmで75kgもありました😔
さすがにヤバいなと思い、18時以降はスープ・飲み物しか食べない生活に変えました。もちろん朝と昼はしっかり食べて、18時より前はお菓子まで食べてました💧それでも57kgまで減りました。
でもここらへんになると停滞気味になりなかなか減らなくなりました。そこで今はビリーをやってます💪キツいですが、代謝が良くなり3.5kg減りました😃
主さんも初めから運動となると大変だと思うので、ある程度減るまでは夜の食事量を減らすことから始めてはいかがでしょうか？三日坊主の私でももう3年以上続いてるのでお勧めです😊栄養面が気になるようでしたら、夜は青汁にするといいですよ😃
お互い頑張りましょう✨長々と失礼しました🙇

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一括のお礼になりすいませんm(_ _)m
みなさんたくさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！参考にさせていただきます！絶対頑張って痩せたいと思います！お互いがんばりましょ(^-^)

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