痩せません

ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活(１日3食)と適度な運動が必要ですよ｡
食生活が全く変わらなければ痩せません｡
牛乳や食ﾊﾟﾝに書かれたﾊﾞﾗﾝｽｼｰﾄが主食･主菜･副菜の割合の目安になります｡

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>> 1 1さんありがとうございます。朝は食パンにマーガリンと緑茶です。昼は会社でお弁当を取ってます。バランスは良い方で、時々ご飯を残します。夜は普通にご飯です。十時と三時の休み時間は水かお茶を飲んでます。

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朝食に玉子やｳｨﾝﾅｰやｻﾗﾀﾞを加えた方が良いと思います｡

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>> 3 ☝🌟そうですね。ありがとうございます！

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俺もよくわからないのですが、代謝とかが悪いんじゃないですか❓

サウナとか半身浴とかしてみたらどうですか❓

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>> 5 有り難うございます。代謝は悪くなったかもしれません。半身浴はきかなかったです。

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私のダイエット方法は，朝食はしっかり食べてお昼は野菜と小さめのおにぎり🍙とか０カロリーのゼリーとかで夕食わ野菜で運動量を普段より倍に増やして1ヶ月で1２ｷﾛ痩せました🌷

主にジムとかに行くと自転車があるじゃないですか✋負荷とか時間など設定して自転車をこぐ機械?１時間くらいこいで汗びっしょりかいて😫

筋肉をつけるとカロリーを消費してくれるので筋トレをやった方がいいと思います🐥

私もほぼ筋トレをやりました✨

長々とすみませんでした💦

誘惑に負けないで頑張ってください💨

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