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痩せたい😣
身長157で体重60キロです。痩せたいです。後7、8キロ痩せて見返したいんです😣😣アドバイス御願いします😣😣
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7、8キロ落とすのは難しいですよ😣まずは食事に気を使ってください。
ちゃんと三食食べて、野菜、魚メインで、お肉はどうしても食べたいときは、油抜きしてください。
ご飯もいつもの八分目にしてよく噛むこと😋
飲み物も水、お茶などにして糖分のあるジュースは避けること❗
あとは適度な運動でゆっくり痩せていきましょう👊
私の場合３食が１番太りやすいです。こんなん言うと非難されるだろうけど、食べなきゃ痩せます。足はなかなか痩せれないと言いますが、食べなきゃ太股とおしりの間の肉まで痩せます。一時期食べるのが面倒臭くて１日１食ちょこっとだけ食べてたら痩せました。
高校生位の時期って成長期で太りやすいですよね(^_^;)私も高校の時は身長158で50㎏あったけど自然に42まで落ちましたよ😉ホルモンのバランスとかも関係してくると思います。
当たり前な事なんですが、取り敢えず余計な物を食べない。これに限りますね。疾患の方や中年の方以外は、単なる食べ過ぎだと思います。それはストレス等で脳に満腹感が得られないから、或いは沢山の量を食べるのが無意識のうちに習慣化されてるのではないでしょうか。生活を見直してみて下さい😃
たしかに食べないと痩せます。でも普通の食事に戻すとリバウンドですぐまた元に戻ってしまいます…
食事制限（→油ものや甘い物を控える）と適度な運動が一番効果的です。
といってもそれがなかなか難しいんですけどね…
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