食事習慣の改善と筋肉運動+デトックスが基本です‼

食事は3回+間食1回にしてさらに21時以降食べない。
食べる順番は汁物→野菜→おかず→主食にする。

筋肉運動は、痩せたい部分の筋トレかエクササイズをします。(お腹なら腹筋とか…)

デトックスは半身浴とウォーキングですね☝発汗して老廃物を出して循環を良くします。

基本的に大事なことは『無理せずに続けられること』です😊
極端な食事制限や筋トレなどは我慢我慢で精神的に辛くﾀﾞｲｴｯﾄが続けにくくなります💧そしてストレス発散にやけ食いをしてリバウンドしてしまいます💧

無理そうなら休憩してもかまいません。またやろうと思えたら必ず痩せれます‼続けていけば、体重は自然に落ちますよ😊

あと目標体重の設定に気をつけてください。主さんなら55㎏～53㎏くらいがいいと思いますよ😊そこから先は体型で考えた方が綺麗になれます😃

まずは-5㎏‼頑張ってください⭐