全然痩せない…😢

人によって痩せやすい体質の人と、そうでない体質の人がいます。
まず痩せやすい体質をつくるのが肝心かと思います😃

意外にも豚肉は脂肪を燃焼させる効果があるそうですよ⤴
私は今まで家では豚肉しか食べてませんでした(豚肉が好きだから)体脂肪率は平均より低いです😁
無理して食事を減らすより、そういう体質づくりからしてみては❓

ちなみに私は２０キロ痩せました✌😂

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>> 1 ありがとうございます。
豚肉ですか！
今まで気にもとめてなかったです💦
食べ物でも脂肪を燃焼させられるんですね😃👍
豚肉が食べれるのはダイエット中には嬉しい事ですしこれからは食材も考えて食べてみようと思います😊✌

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ダイエットには、納豆も良いﾃﾞｽﾖ…1日ｲﾁﾊﾟｯｸ。お通じにも🙆。ｶﾞﾝﾊﾞ💪

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筋肉もつくはずだし体重は変わらないかも☺見た目にも変化ないのかな❓ここで座席しちゃう人が多いけど、あと②週間頑張ったらぜったい成果でるから頑張ってね🎵私も頑張る(≧∀≦)

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疲れすぎたり、寝る時間が少なかったりしませんか❓❓
ダイエットに睡眠は不可欠ですよ。
最低６～７時間とって、規則正しい生活をしていたら絶対効果ありますから！
がんばってください。

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>> 3 ダイエットには、納豆も良いﾃﾞｽﾖ…1日ｲﾁﾊﾟｯｸ。お通じにも🙆。ｶﾞﾝﾊﾞ💪 ありがとうございます。
納豆は食べれないんですよ～😭
でも参考にさせて頂きます😃

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>> 4 筋肉もつくはずだし体重は変わらないかも☺見た目にも変化ないのかな❓ここで座席しちゃう人が多いけど、あと②週間頑張ったらぜったい成果でるから頑… ありがとうございます。
体系は特に変化ない感じです⤵
いちお筋肉痛とかもあるので少しずつ締まってはきてるのかもしれないですけど自分では全然分からないです💦
とりあえず２週間頑張ってみます😊

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>> 5 疲れすぎたり、寝る時間が少なかったりしませんか❓❓ ダイエットに睡眠は不可欠ですよ。 最低６～７時間とって、規則正しい生活をしていたら絶… ありがとうございます。
睡眠に関しては問題ないかと思います。
凄く良く寝るので💦
でもここ１週間くらい仕事の関係で寝るのが遅かったです😭

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まず、どんな太り方でしょうか？ 筋肉太りや脂肪太り、水分太りなど教えて頂けませんか?

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>> 9 ありがとうございます。
自分ではどんな太り方か分からないですが💦
私は骨太で筋肉は結構簡単に付きます。
けど今は脂肪も付いてます。下っ腹に一番付いてると思います💦
でも体重よりは痩せてみえる体系です💦

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朝にヨーグルトだけだと駄目ですよ やっぱりお肉もバランス良くとったほうがいいですよ😃 朝はパンや野菜とかやっぱり朝と昼は普通にバランス良く食べた方がいいですよ。肉でもササミなど脂質が少ない方ですし脂質を気を付けて食べるとかあと夜は時間で8時以降になる前に食べるとか寝てる間は栄養を吸収しやすくなってますから😁 運動は走るならサウナスーツ試してみるといいですよ 発汗力がいいから あと走る前に多めにスポーツドリンクや水を飲んで走った方が汗が出やすく効果的です✨

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夜に果物はとらない方が良いですよ。果物の果糖は糖分が高いので食べるんだったら朝にグレープフルーツとかの柑橘系をとる方が良いですよ😃

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