148㌢の方見て下さい。

ﾋﾞﾘｰでｳｴｽﾄ62ｾﾝﾁになりました。腹筋も割れました。

太股は50です。
ｽｸﾜｯﾄで-4ｾﾝﾁ減らしたので、まだまだ頑張ります。

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お腹割れるなんてすごいですね。でも ウエスト６２って事は お腹のお肉がすごいって事ですか❓
それにしても 皆 ビリ－やってるんですね💧私の家はビデオしか使えないので見れません。
ダンベル体操始めようかな💧

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ウエストは58センチ😺腕や太ももはしらない❌ まだ15歳なので🌠

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ﾋﾞﾘｰでﾋﾞﾃﾞｵも出ていますが、本人のやる気が無ければ続きません。
私は2ヶ月続けましたが、1本1時間必要だったりするので、まとまった時間ﾃﾚﾋﾞを占領するので、長期間続ける事が難しいので、今ﾋﾞﾘｰは脱退しました。

でもﾋﾞﾘｰを続けた事で体か変わり、お腹がかなりすっきりしました。
現在は、腹筋･ｽｸﾜｯﾄ･腕立て伏せをﾃﾚﾋﾞを見ながらなど、時間が空いている時に、1日2,3回鍛える時間を作っています。

特に腹筋はﾋﾞﾘｰで入っていた、横になった状態から頭を浮かせ、そのまま維持させる姿勢がかなり腹筋鍛えます。
ジーとしているので、ﾃﾚﾋﾞ見ながらには向いています。

ｷﾂｲと感じる時からあと10数えるまでとか、あと少し頑張る事を続けるようにしていると、精神力も鍛えられ一石二鳥です。

首筋が辛くなるので、少しだけ頭を支えながら、15分続けています。
今はかなり余裕が出てきました。

二の腕計ってみました。24.5ｾﾝﾁです。

手作りｹｰｷを作るのですが、筋ﾄﾚ前よりﾒﾚﾝｹﾞ･ﾎｲｯﾌﾟの泡立てが以前の半分の時間で出来るようになりました。

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