腰痛😢

腰を暖めましょう💡
そしてものを拾う時などは屈むのではなくて膝を曲げてものを拾いましょう💡
台所に立つ時は片足を何かの台に乗せながらお皿などを洗えば腰の負担が少なくなります💡
あとはコルセットを巻くのもお勧めします💡
普段は良い姿勢を保ちましょう💡正座が一番腰に負担がかかりません💡肩、背中、足のこりが原因となる腰痛もありますので充分にストレッチをしましょう💡
あと温泉に行くのも大分腰が暖まって良いでしょう💡風呂上がりのストレッチは効果抜群です💡寒い所や、身体が冷えてる時はストレッチは控えましょう💡逆効果です💡
鍼をうつのも良いと思います💡整骨院など身体ゆがみを治すのも良いでしょう💡僕は一発屋という一発で治してくれるところに行ったら治りました💡下腹部のたるみなども腰痛の原因です💡腹筋と背筋のバランスが悪いのも原因の一つです💡
いろんなのに挑戦してみてください💡
長文すみません💡
子育て頑張って下さいネ❤

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