急な体重増加に焦ってます

今妊娠19週目です。初期につわりがあり、12週目で3キロ痩せて16週目で1キロ増えました。そして今週土曜日が6ヶ月の健診なのですが、つわりが終わり年末正月と旦那の実家に行ったのがいけなかったのか3週間で3キロ増えてしまいました｡確実にお医者に怒られそうです。急激に体重が増えるのは赤ちゃんに良くないですよね？土曜日までに少しでも減らしたいのでアドバイスお願いします。今風邪ひいてしまいウォーキングは少ししか出来ないです。