①週間のうち…
①日だけ絶食したら痩せるでしょうか？リバウンドとかすごいでしょうか？
私は今体重が75キロもあります…皆からバカにされて…
今すぐ痩せたいんです。
毎日全く食べないわけにはいかないから、①週間のうち①日か②日絶食したら痩せると思いますか？
ちなみに今怪我をしていて運動はできません…。
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断食は素人判断でやっては駄目です 医師の指示の元や専門の人の指示の元や断食道場でやるものです。運動が出来ないのなら ご飯を食べる時によく噛む事がお金かからないですよ。一口30回噛みます。それも片方だけで噛むのではなくバランスよく。よく噛む事で脳にある満腹中枢が刺激されていつもより少ない量で満腹感が得られます。
そして腹八分目にして間食はしない。バランスの良い食事にする。怪我が治ったら 運動もプラスです。本当のダイエットとはゆっくり時間をかけて体重を減らしていくものです
週に一回絶食するより、全体の食事を少し減らす方が辛くないし効果でると思いますよ。夜は野菜やお豆腐中心で、スープとか付けて品数増やしてご飯を半分にするとか。お粥にするとさらに半分の量でもボリューム出ると思います。その代わり朝はしっかり食べて、昼は普通に、夜は軽く。運動が無理なら半身浴とか軽いストレッチとか如何ですか。絶食は代謝落ちるし、ストレス溜まるし、反動で食べてしまったり、絶食した分、体が栄養を吸収しようとするのでリバウンドするし素人知識じゃ大半良い事ないかと思います。
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