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ﾚｼﾋﾟを考えてください～🙏😭
【主食系】
玄米、発芽玄米、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、全粒粉のﾊﾟﾝ
【野菜類】
ごぼう、ﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ、ｱｽﾊﾟﾗ、もやし、いんげん、れんこん、さつまいも
【果物】
ﾘﾝｺﾞ、ﾚﾓﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
【大豆類】
豆腐、納豆、大豆、おから、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
【ｷﾉｺ類】
ｷｸﾗｹﾞ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、しめじ
【乾燥系】
干し椎茸、干しﾜｶﾒ、切り干し大根、ﾋｼﾞｷ、煮干し、鰹節、高野豆腐、ｶﾝﾋﾟｮｳ、味付海苔、粉寒天
【その他】
砂肝、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ、混合ﾌﾞﾚｽﾊﾑ、ｼｼﾞﾐ
（※調味料はなんでも⭕けど濃いのは❌）
ﾚｼﾋﾟが思い付かないので思い付いた方は教えて下さいお願いします😭‼
No.551130 08/01/18 16:12(悩み投稿日時)
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【和】
●砂肝･ﾜｶﾒのﾎﾟﾝ酢和え
●ひじき煮
(ひじき､大豆､いんげん､干し椎茸､れんこん)
●変わり奴
(豆腐､納豆)
●蜆のお味噌汁
●薩摩芋ほっこり煮
(薩摩芋､高野豆腐)
【中華】
●もやしの中華ｻﾗﾀﾞ
(もやし､ﾊﾑ､木耳)
●切り干し大根の中華風和え
(切り干し大根､ﾊﾑ)
【洋】
●残り物のﾄﾏﾄ煮
(ﾊﾑ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾊﾑ､ｱｽﾊﾟﾗ他野菜､ﾄﾏﾄ)
【おやつ】
●りんごのおからｹｰｷ
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