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寝ても起きない方法
11時に寝ても早朝に必ず起きる…でも夜中の３時４時に寝ても早朝に起きてしまいます😢
へとへとに疲れた日でもそうです。
夜に寝れるのなんてほとんどないので３時間ほど寝れたら良い方です。
３ヶ月程続いています😢
そろそろ辛くなってきました…。
全く眠くならず体力的には問題ないのですが、最近は深く物事を考えられなくなり２桁－１桁という簡単な計算も出来なくなってしまいました…😨
たぶんそのわずかな睡眠時間の中でも能は寝ていません…
どなたか熟睡できる方法教えてください‼
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身体が睡眠を必要としない体質に変化したんじゃないかな❓世の中には日に一時間だけ眠れば充分な人もいて、別に睡眠障害とかいうわけでもなく、それで全然健康に暮らせてるんだ👍睡眠については、まだ解明されてない事が多くて、実際人間は寝なきゃ寝ないで大丈夫らしいしね😤💨普通の人より使える時間が増えたと前向きに考えてみては❓😊✨
たまにはそんな事もありますが、いつもなら辛いですね…。精神的に疲れているのでしょうか？気になっている事や心配事はありますか？
原因がわかっているならばそれを解決すると寝られる様になると思います。
原因が特に思い当たらなければ、夜の過ごしかたを変えてみたらどうでしょう？
例えば、夜の食事の前に少し運動する→夜遅くの入浴をもう少し早い時間にする→アロマでマッサージする→寝る前にミルクを飲んで布団に入る…と、夕方の時間から布団に入る時間に向かって気持ちがリラックスできる様に…ゆっくりと寝られる様に準備するのです。
神経がいつも張りつめた状態ですとダメージがきますから、夜は体も心も休める様に心掛けてみて下さいね。
良い眠りが得られます様に…。
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