朝起きるとき
この頃春休みのせいか夜型になってしまい朝起きるのが１０時とかになってしまうんです。夜寝るのは１１時３０分ぐらいには寝ようとするのですが眠くならないし…。明日から学校なのにどうしようと困っています。みなさんは生活のリズムが乱れたときどうしますか？眠くなる方法ってありますか？また、朝は気合いと根性で起きるしかないのでしょうか？？？
No.63312 06/04/09 10:44(悩み投稿日時)
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こんばんは。どんなに遅く寝ても毎日決まった時間に起きて朝の光をいっぱい浴びると体内時計がリセットされるそうです 起きてから約１４時間経った頃から睡眠ホルモンが出るそうです（朝７時だと夜９時頃からですね）寝室は明かりを少し落とす 携帯 パソコンなどは脳が興奮して眠りを妨げるので寝る一時間前からはしないほうがいいですよ
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