寝れない😱
毎日１０時からお布団に入ってますが、この時間までぜんっぜん寝れません！助けて下さい😢
ストレスのおかげで繊維筋痛症、慢性疲労症候群にかかってしまいました⤵ せめて早く休みたいです😔 やっぱりまた、精神科の💊に頼るしかないかなぁ😢
相変わらずお腹痛いし😭 なのに眠れないのでツラいです😢
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レスありがとうございました🙇 ３時半にやっと寝れました😭 夜になるとなんか興奮してしまいます😢 📱のいじり過ぎも良くないし、確かに運動不足かも。
お香はむせるので無理ですが、アロマショップに行ってみたいと思います🙋
眠りたいのに、あんな時間まで携帯📱を弄ってては、目に対する刺激を強く受けるので、却って眠れなくなりますよ。
携帯電話📱or✉、パソコン💻、テレビ📺、などは、就寝前に見るのは避けた方が良いと思います。
眠りたいのに眠れないのって、本当に辛いですよね。
私も睡眠障害です。
朝目覚めたら、太陽の光を浴びて下さい。
身体が“朝”と認識し、夜の眠りにも影響するそうです。
お互い、夜、当たり前に眠れるといいですね。(^^)v
寝る前に…
お風呂でリラックス(キャンドルつけるとか)軽く運動、いい香りのボディバターを塗る、アロマを炊く、暖かい飲み物を飲む、リラックスできる音楽を聞く、布団に入ったら悩みごとを考えないetc💛
暗闇で携帯いじると目が冴えちゃいますよ💫今日こそゆっくりおやすみなさい🌠
レスありがとうございました🙇 寝る前って静か過ぎて、くだらない事を考えないように📱をいじったりしてたのがアダになりましたね😠 暗闇の中では📱をいじらないように頑張ります。朝はなるべく外に出ようと思います。
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