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短距離走
クラスでリレーのメンバーになったのですが、走るのがそれ程速いわけではありません(>_<)
１ヶ月くらいで速くなる方法(練習方法など)ありませんか？
No.67739 06/05/29 00:29(悩み投稿日時)
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短距離を速く走るには上半身の筋力が不可欠。
腕を素早く振りながらボディーバランスを保つ為には、腕力だけでなく腹筋と背筋の強化が必要なんです。
それと、短距離では筋肉の中でも速筋を鍛えなければならないので、長時間のランニングよりも全力での短距離ダッシュをした方が有効的です。
筋トレする時も同じですよ。ただ回数をこなすよりも、少ない回数でも素早く力強くやった方が良いかと思います。
走る時には‥腕を素早く振ること、足首を使って地面を爪先で強く突き放すこと、そして膝から下を前へ前へと出すことを意識して下さい。
頑張って下さいね(^-^)
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