寝たい😢

大丈夫ですか？ あんまり薬に頼らない方がいいですよ あんまり詳しくないけどアロマとかはどうですか？ 自然に寝れるとか聞いた事あるけど 後マッサージとかはいかがですか？

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>> 1 ﾚｽありがとうございます。

寝る前にｽﾄﾚｯﾁしたり、足をﾏｯｻｰｼﾞしたりはしてるんですが…なかなか効果は実感できません⤵
やはりｱﾛﾏですかね。いつも“どうせ効かないだろう”って興味を持たなかったんですが💦明日の仕事帰りにでもお店に行ってみます。ありがとうございます❗

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前にTVで眠れない時は奥歯に力が入っている。
って見ました。
それまで不眠症だった私ですが、TVをみてから、寝れないなあと思う時は口の力をフッと抜くんです。不思議と寝れます。
アイピローもお勧めです。
適度な重みで心地よく眠れます。

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>> 3 ﾚｽありがとうございます。

私、噛みｸﾞｾ?あるんです😲なので夜のみﾏｳｽﾋﾟｰｽ着けてます💦確かにそういう時は寝付けないですね⤵
ｱｲﾋﾟﾛｰですか、思いつきませんでした。ありがとうございます、試してみます。

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オハヨー😉 寝れましたか？ 心配してましたそういえば主さんは結婚とかされてるのかな？
そういえば自分は昔体調悪いときによくはりきゅうにいってました

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よく聞くのは寝たい時は眠れず、寝てはいけない状態では眠くなる。という言葉です
寝よう寝よう！とすると寝れないです。
寝る前にベッドで本を読んでみては？
勉強してると眠くなるように眠くなるかもしれませんよ？

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私も１４～１７歳くらいまで不眠症でした。

私はハニーミルクを飲んでから寝てました。
甘くて暖かくて落ち着くんです。
あと、私は紅茶を飲んでも目がさえる方ではないので
ミルクたっぷりのロイヤルミルクティーにはちみつたっぷりでのんたりもしてました。

とりあえず、寝る前にホッとするのって大事かなと思います＾＾

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まず ハルシオン飲んでから動いてませんか❓ ハルシオン飲んだら 直ぐ寝る体制に入って下さい。少し 寝付けなくても そのままで そしたら寝れます。試して下さい。私が 眠剤飲み方 間違ってると 医者から教えられました。

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>> 8 ﾚｽありがとうございます。

８さんのおっしゃる通りです💦実はﾊﾙｼｵﾝを間違った使い方してるのは自覚してます…飲んでからじゃないと家事ができなくて⤵正しく飲まなきゃと頭ではわかってるんですが😞
８さんは、ちゃんと寝られるようになりましたか？

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5、6、7さんﾚｽありがとうございます。

やはり、寝る前にﾘﾗｯｸｽすることが大事なんですね。実は、｢ホッとする｣という感覚をなかなか感じられないんです⤵
ﾎｯﾄﾐﾙｸとかｱﾛﾏとかよく聞くけど、｢はぁ～ホッとするなぁ😌｣って感じたことがなくて😖心にゆとりがないんですかね…

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心の病院でマイスリーという薬がもらえます。

睡眠導入剤です。即効性があり分解されるのも早く副作用もなしです。

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ストレスありますか🐙❓友達が時々寝付けないらしく、寝れないと余計焦って眠れないらしいです😱

部屋を28℃くらいにクーラーをかけ、扇風機を体に当たらないように回すと寝心地いいらしいですよ✨

他の方もありましたが、なにかしなければ…と思うと眠くなるみたいです。わたしも都合よく眠くなります😃

同居人が違う部屋でゴソゴソしてたり、隣人がお風呂に入ったり…他にも誰か起きてるんだ～わたしが最後じゃない～って思うと、わたしは嬉しく寝れます☺

あとは休みの前日などに、好きな映画などをぶっ通しで極限まで見て寝る😪😪そういうの繰り返して、布団に入ると寝てしまう…と自分に暗示をかけるというのはいかがでしょう？

役にたたなかったらすみません🙇

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手軽な方法で➰
寝る2時間前くらい💦にカルシウムを摂ると眠れるって聞きました!!
乳製品など食べてみたら😸

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どうして寝れなくなっちゃたの？ 主さんの心と身体が心配です

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再レス すみません。分かります💦薬のんだら 体調がマシになるから その時に アレコレしてしまうんですよね。一度 アレコレせずに 薬飲んで 直ぐ寝る体制に なられては如何ですか？ なるべく ゆったり 布団に入って下さい😃 一時間程度 眠りに入ら無くても 自然に 知らない間に 寝てしまうと思いますよ。後は 一度寝れたら 安心感が 得れるので 少し自信が付くと思いますが。
私は 軽い眠剤で寝れる様になりました😃
騙されたと思って やって見て下さい💦

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>> 11 心の病院でマイスリーという薬がもらえます。 睡眠導入剤です。即効性があり分解されるのも早く副作用もなしです。 ﾏｲｽﾘｰは私にはちょっと合わなかったようです。別の薬に変わりました。いろいろ試した結果、ｱｻｼｵﾝに辿り着きました💦
ﾚｽありがとうございました。

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>> 12 ストレスありますか🐙❓友達が時々寝付けないらしく、寝れないと余計焦って眠れないらしいです😱 部屋を28℃くらいにクーラーをかけ、扇風機を体… なるほど、暗示ですか💡
何番さんかが言われたように本を読んでみるとか…
試してみます🎵
ﾚｽありがとうございました。

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>> 13 手軽な方法で➰ 寝る2時間前くらい💦にカルシウムを摂ると眠れるって聞きました!! 乳製品など食べてみたら😸 乳製品を食べる、くらいなら手軽でいいかもしれませんね！気楽にとりかかれそうだし。ありがとうございます！

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>> 14 どうして寝れなくなっちゃたの？ 主さんの心と身体が心配です 子供の頃から寝付きは悪いので、体質もあるんだとは思います。
あとは別の方へのﾚｽにも書いたように、ある意味で薬に依存してる部分があります。
心配してくださってありがとうございます。

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>> 15 再レス すみません。分かります💦薬のんだら 体調がマシになるから その時に アレコレしてしまうんですよね。一度 アレコレせずに 薬飲んで 直… 再ﾚｽありがとうございます。
そう、飲んで気分が軽くなってからお風呂入って洗濯干して食器洗って…ってしてます。そうでなければよっぽど調子のいい日じゃないとまともに家事ができないので😞
騙されたと思って、試してみます。｢飲んだのに寝つけない｣っていう時間がいちばんつらいんだけど…確かにいつのまにか寝れますもんね。
心がけてみます。ありがとうございます！

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