ダイエットのアドバイス下さい🙏
私は最近なんだか太ってきました…ズボンが入らないし、二重アゴだし、太もも太いし…3食きちんとなるべく野菜中心に食べてるし、元々たくさん食べる方ではないので、食事制限の必要はないと思います😫だから太った原因は運動不足が原因だと思います💦体を引き締めながら体重を10キロ落としたいのですが、どのような方法が適切でしょうか❓❓もちろん急激に10キロ落としたいとは全く思っていなくて、徐々にと思っています😃運動は得意ではありませんが、少し位厳しくても痩せられるのなら頑張ります✋ビリーやコアリズムなど試された方や他に何かご存知の方はぜひアドバイスをお願いします💦
No.730477 2008/08/04 01:00(悩み投稿日時)
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ダイエットに一番大切な事は『継続』なので、先ずはベース作りにウォーキングを１時間毎日やるところから始めましょう。慣れてきたら、腕立て・腹筋・背筋・スクワットなどの筋トレを、ウォーキングの前に取り入れてみましょう。
水分補給と、運動前のストレッチをお忘れなく。
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