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毎日の食事の量
最近食事制限のダイエットで頑張って10ｷﾛ痩せました😫
今から少しずつ量を人並みに増やしていこうと思ってるのですが、痩せる前までは毎日暴飲暴食だったので、普通の食べる量がどのくらいなのかわかりません😣💦
スリムな体重を維持されてる方は、毎日どのくらい食べていますか？
No.745975 08/09/03 19:40(悩み投稿日時)
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朝はごはん130g、ふりかけ、無糖･低脂肪ヨーグルト100gにきなこを10g、低脂肪乳150ml、(お菓子は朝に)。
昼は座っているだけなら450kcal未満のパンを1つ。ハードに動くなら700kcal程度を目安に適当に。
夜は野菜をたくさん、ごはん100g、焼魚、低脂肪乳150ml。(ついお菓子を食べてしまう場合が多い)
飲み物は基本的にお茶かカロリー０のコーラ類です。
夜につい食べ過ぎたり外食へ行った時は2Lのペットボトルでダンベル運動したりします。
毎日ではありませんが平日は大体こんな感じです。分量は実際に測ったのを覚えて目安にします。健康的ではないかもしれませんけど…
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