ご存知の方いませんか？
見て下さってありがとうございます。
今年の夏も暑く、汗が大量に出る毎日です。
汗が出ると、塩分も出てしまい、水分と塩分を補給をしないといけないって言われて育ちました。
そこで質問です。
汗かいて、水だけ補給して塩分不足になった時は、身体に異常がでますか？
また、都合の良すぎる質問ですが、塩分取りすぎにならない適した補給の仕方はありますか？
申し訳無いですが『自分で試せ！』ってのは勘弁して下さい。
知ってる方がいたら教えて下さい。よろしくお願いします。
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スポーツドリンク(ポカリやアクエリアス)を飲むといいですよ。塩分…と言っても普通に食事を取る中に塩分は含まれていますから(味噌を飲む.味付けを少し濃くする)改めて塩分を取る必要はないと思います。汗をかきそのまま水分.塩分を補給しないでいると、めまい.吐き気.頭痛…熱中症のような症状が出るんじゃないかな…水と塩分を別々に取るよりも、スポーツドリンクの方が手早くて吸収も早いんじゃないかと思います。
外仕事した時に熱中症になりました😂
気温もかなり高い日で初めてなったので大変でした💦
しかも水分をしっかりとっていたのにです。体が塩分不足になったからだと思われます。
まずは、体が痺れます⤵
手足が主に痺れて指先や筋が吊ったりします😥脱水症状になり、目の前が真っ暗になり頭痛がします。それを越えた症状が出たらかなり危険な状態になります。
私はその時点で、塩を多めになめながら麦茶を飲んで、扇風機にあたってました。約1時間後に体の痺れや吊りが治まり歩けるまでに回復しました😃
この時期、水分だけでは確実になってしまいます。防ぐには水分はｱｸｴﾘｱｽやｺｰﾗなど、塩分多めのｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを摂ると良いですよ😃あとは体に熱がこもりすぎない様に首を冷やしたりまめに休憩する事をｵｽｽﾒします✨
糖尿病や 腎臓肝臓の 持病などで 塩分 糖分の 規制が無いならポカリや アクエリアスなどの スポーツドリンクがオススメです
出来れば…温いスポーツドリンクを
２～３くち（ごくごく）飲んで お茶やみずで 渇きを潤す
スポーツドリンクは １日 500mml １～２本くらいに して下さいね
皆さん丁寧に教えていただきありがとうございます！
凄く参考になりました。
これからは、スポーツドリンクを飲むように心掛けます。普段飲まないもので…
塩分不足はやっぱり怖いんですね…
体験談聞かせてくれてありがとうございました。
皆さんも暑さ対策気をつけて下さい！
補足させて下さい。
スポーツドリンクが一番良いのですが、ローカロリーもしくはゼロカロリーの物を飲まれる方がいいですよ。
普通のスポーツドリンクだったら水で薄めて飲むと良いと思います。
スポーツドリンクってローカロリーやゼロカロリーでないものはカロリーが物凄く高いので、飲み過ぎは良くありません。
毎日激しい運動をしているアスリートでも、1日に何リットルもスポーツドリンクを飲んでいたら消費するのが大変ですからね💧
スポーツドリンクがない時や飽きた時は、梅干しを1つ食べた後にお水を飲むことでスポーツドリンクを飲んだ時と同じような効果がありますよ😃
再ﾚｽです😊思い出しました😲
田舎に住んでますが、農家のおばあちゃんは休憩の時、漬け物をかじりながら番茶を飲んでますよ😃体に熱がこもってる時の番茶(温かい)は危ない気がしますが、体の熱が治まった後の閉めに温かいお茶を飲むと疲労感がとれます😊
体に優しいので、冷たい物を飲んだ時とは大いに違います💡
おばあちゃんとご一緒の時はｵｽｽﾒです✨
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