注目の話題: 離婚について相談です。私には妻と成人した子供が３人中学生の子供が1人おります。若い頃は勤めておりましたが、30になる頃両親から実家の事業を継いで欲しいと; 自分が嘘つきです。バレてもしょうもない嘘が多いですが、関係性にヒビが入ることは確かですし何より自分が嫌になりすぎて人といる資格無いなと思います。自己嫌悪; 若いうちに恋愛してきたカップルが羨ましい。結婚のプレッシャーに迫られずに恋愛してみたかった。今の歳となったら結婚相手を探さなきゃいけないから恋愛を楽しむ

ぽっこりお腹😢

回答3 + お礼2 HIT数 1295 あ+ あ-

匿名希望（ 30 ♀ ）
08/09/16 21:59(更新日時)

お力貸してください🙏
私は今、ピーク時です…😭

お恥ずかしい話、
身長157cm、体重48kg、体脂肪率…ついに30％になってしまいました😨

もう最悪状態です。服👚を来ていると、そんなに太っては見えないみたいなんです。

むしろ、スラッとして見られること多いです。

そうなんです😥
足や腕、見えるとこはそんなに肉はついてなくて、見えない部分、お腹がぽっこり出てるんです。

最近ウォーキング🚶をしているのですが、なんの効果もなくて。

なにか体脂肪、ぽっこりお腹をへこます運動、食べ物などなど、何かいい方法ありますか？

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No.768834　08/09/15 15:08(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 08/09/15 17:40
匿名希望1

腹筋･背筋を中心に筋力を鍛え、油物(脂物)･炭水化物･甘い物･ファーストフード･インスタント食品を控えてバランス良く一人前を３食摂るのがおすすめです。

年々代謝が悪くなっていくので、上の事に加えてウォーキングやジョギング、半身浴で汗をかくのも良いですよ！

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No.2 08/09/15 21:14
お礼

>> 1 お返事ありがとうございます😃

腹筋、背筋ですね。がんばってみます。
炭水化物は結構とるほうなので😥

控えたいと思います。

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No.3 08/09/15 22:48
通行人3 ( 30代 ♀ )

私は１５８センチで４５キロ体脂肪は２２％位です。
確かにスラッと痩せてますが、下腹は少しポッコリしてます💦💦
朝・昼は食べ過ぎない程度に食べて、夜はなるべく炭水化物はとらないようにしてます。
間食はしません！
水分だけ、飲むのもお茶か水にしてます。
たまに食べ過ぎちゃいますが💦💦
筋トレの前後は必ず柔軟体操した方がいいですよ😁

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No.4 08/09/16 01:03
通行人 ( M5hpc )

中年期突入ッすね～😱ガス抜きもしましょう✨

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No.5 08/09/16 21:59
お礼

>> 3 私は１５８センチで４５キロ体脂肪は２２％位です。確かにスラッと痩せてますが、下腹は少しポッコリしてます💦💦 朝・昼は食べ過ぎない程度に食べ… 通行人3さん、お返事ありがとうございます😃

私も…
昔、10年前までは156cm、41～42kgでどちらかというとガリガリだったように思います。

たぶんこの頃から間食をちょこ2、するようになりました

これが一番の理由だと😥

これからは食生活においても、気をつけたいです。

1番さんにアドバイス頂いたように、腹筋背筋、ウォーキングやってます😃