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教えてほしいのですが
かかりつけの医師から、中性脂肪とコレステロールが基準値よりかなり高いと言われました。来月末に検査するので、少しでも減らしたいのですが、どの様に減らしたらいいか解りません😢何か良い方法があれば教えて下さい🙇
No.772215 08/09/17 09:53(悩み投稿日時)
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本当に確実に改善するにはジムの自転車がいいです｡公共施設なら安いです｡あれが何故いいかというと､耳に脈を測る装着を着けて走るんです。それで激しすぎずゆるすぎない状態を機械が教えてくれるんです｡そして適正な持続時間も機械が知らせるので、効果は全然違います。ほとんど全ての数値が改善します､
しばらく油抜き食にする☝
菓子類・揚げ物・炒め物を極力減らす！
油使うなら、ゴマ油かオリーブオイルで。
ドレッシング・マヨネーズもコレステロール0のにする！
うちの旦那は、これで結構減りましたよ😉
私の場合、コレステロールを下げるには、１日１回分玉ねぎ1/4コをスライスにして水に漬けずに15分置き、その後ポン酢などで食べます。
中性脂肪を下げるには、サーモン刺身を２日に１度、１ヶ月食べ続けました。
今は162cm88kgの私で正常値範囲で数字も低いですよ😁
試しにやってみてください❗
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