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教えてほしいのですが

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匿名希望( 37 ♀ )
08/09/18 15:23(更新日時)

かかりつけの医師から、中性脂肪とコレステロールが基準値よりかなり高いと言われました。来月末に検査するので、少しでも減らしたいのですが、どの様に減らしたらいいか解りません😢何か良い方法があれば教えて下さい🙇

No.772215 08/09/17 09:53(悩み投稿日時)

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No.1 08/09/17 10:30
通行人1 

ただ単に痩せればいい事です。コレステロールは薬で減らせますが.やめれば元に戻ります。

No.2 08/09/17 10:33
匿名希望2 ( ♀ )

痩せるか、ひたすら歩くか…
毎日、20分以上続けて歩くと、違いますよ。

No.3 08/09/17 10:43
お助け人3 

本当に確実に改善するにはジムの自転車がいいです。公共施設なら安いです。あれが何故いいかというと、耳に脈を測る装着を着けて走るんです。それで激しすぎずゆるすぎない状態を機械が教えてくれるんです。そして適正な持続時間も機械が知らせるので、効果は全然違います。ほとんど全ての数値が改善します、

No.4 08/09/17 19:25
通行人4 ( ♀ )

私は「甘い物を控えてウォーキングなどの運動をした方が…」と医者に言われました💧一緒にどうですか😥

No.5 08/09/18 03:55
通行人5 ( 30代 ♀ )

しばらく油抜き食にする☝
菓子類・揚げ物・炒め物を極力減らす!
油使うなら、ゴマ油かオリーブオイルで。
ドレッシング・マヨネーズもコレステロール0のにする!

うちの旦那は、これで結構減りましたよ😉

No.6 08/09/18 14:01
通行人6 ( 40代 ♀ )

私の場合、コレステロールを下げるには、1日1回分玉ねぎ1/4コをスライスにして水に漬けずに15分置き、その後ポン酢などで食べます。
中性脂肪を下げるには、サーモン刺身を2日に1度、1ヶ月食べ続けました。
今は162cm88kgの私で正常値範囲で数字も低いですよ😁
試しにやってみてください❗

No.7 08/09/18 15:17
お礼

>> 6 試しにやってみます😊スレありがとうございました🙇

No.8 08/09/18 15:21
お礼

>> 4 私は「甘い物を控えてウォーキングなどの運動をした方が…」と医者に言われました💧一緒にどうですか😥 そうですね。やっぱり甘い物は我慢してみます😢あとウォーキング🚶も頑張ってみます😊お互い頑張りましょうね✌

No.9 08/09/18 15:23
お礼

>> 5 しばらく油抜き食にする☝ 菓子類・揚げ物・炒め物を極力減らす! 油使うなら、ゴマ油かオリーブオイルで。 ドレッシング・マヨネーズもコレステロ… スレありがとうございます🙇試しにやってみます😊

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