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電車が怖い
こんばんは。
わたしは仕事に行くときに電車を利用してます。乗車時間はわずか８分。。。
なのですが、乗車して扉が閉まる時間が近づいてくると動悸がして息苦しさや吐き気、冷や汗、手のしびれ…などの症状が現れ、うずくまったりしていると５分ほどで治まります。
電車だけではなく、会議中や映画館、エレベーターでも時々同じような症状になります。
体調にもよるみたいで、良いときには何ともないんですが、一度症状があると、その後、何日も続きます。
同じような症状を経験される方、いますか❓どう対処されてますか❓レス頂けたら嬉しいです。
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私も電車が怖いです。半年前、電車内で集団痴漢に遇いました。周りの人は気付いていたけど、誰も助けてくれませんでした。凄く悔しかったです。
私は電車に搭乗する時、iPodのボリュームを最大にして聞く様にしています。
私も同じです。
主さんの症状＋腹痛です。私の場合、腹痛の方が頻繁ですけど。
私は行き1時間帰り2時間かかってました。朝は満員電車で余計人の目が気になるし、途中下車なんか症状出てから毎回でした。
万が一倒れた時の事を考えて、ﾄﾞｱのすぐ隣に立つようにしてました。あと外の景色を見るようにしたり。常に「大丈夫‼」って自分に言い聞かせながら、耐えてました。
その職場は辞めたんですけど、たまに電車乗ると症状が出ます。
かなり辛いですよね😖
それは間違いなくパニック障害でしょう。過呼吸になったことはありませんか？どうしよう。という不安な気持ちが強くなるとなってしまう心の病気です。あまりにひどいと病院で薬をもらって飲んでくださいね。何か強いストレスがありましたか？
半年位前に同じ症状でした
とりあえず汗と気持ちが悪さで風にあたってないとだめって感じで😔
しばらく電車に乗りませんでした
ストレス性胃炎って言われてたのでそれが原因だったかもしれません
今はだいぶ良くなりましたよ☺
電車は…
混まない時間に乗るようにしてます
あとは…
深呼吸でしたね☺
系統的脱観差法というのが心理学に存在します。
まあ、単純にいうと徐々にその恐怖に慣れていこうとするものです。
《例》
１日目、駅の前まで来る
２日目、駅構内に入る
３日目、駅の改札を抜ける
４日目、駅のホームに立つ
５日目、各駅停車に乗る
６日目、急行電車に乗る
この様に徐々にハードルを上げていって電車という「恐怖」に慣れさせていく、というものです。
別に無理にハードルをあげたり１日で全てをやろうとしなくても良いです。
自分ができると思ったら試してみてください。
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