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毎日辛いです…
春から高校生になったのですが…毎日とても行くのが辛いです。
私は静かな所が苦手みたいでシーン…とした所になるとものすごく緊張してしまうのか呼吸が上手く出来なくなる、緊張で手や体などが震えたりします。。だから授業中などいつも一時間がとても長くて苦しいです。最近はそのせいで授業に集中など出来なくて先生の話は殆んど耳に入らない、少しでも動くと体が震え出すので顔が上げれなく黒板が見えないのでノートに写すことが出来ない、下を向いたまま硬直状態です…また先生に当てられた時など頭が真っ白になり体が震え出します。。こんな私の様子を見てｸﾗｽﾒｰﾄの一部は笑います。。また最近は悪口や会話のネタにもされてるようです…毎日毎日こんな状態が続いて学校が苦痛で苦痛でたまりません。どうしたらこんな症状が無くなるのでしょうか？どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。本当に毎日苦しいです…
長文読んで下さりありがとうございました。
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じゃぁ静かな場所になれる為の訓練をしましょうかo(^-^)o まず、なぜそんな症状がでるのかを話しましょう。主さんは単に集中力がないだけだと思います。だから集中力をつければ治るはず!!
まずﾛｳｿｸを用意しましょう。できるだけ静かな場所に行きﾛｳｿｸを立て火をつけます。あとはその火をずっと見続けるだけ。20秒ほど心のなかで数えてから目を閉じます。目を閉じたままﾛｳｿｸの火の残像がハッキリするまで思い描きます。それができたらまた同じことを繰り返しましょう!!
この方法が嫌ならパズルとかするといいと思いますo(^-^)o やってみてくださいね(・ω・)/
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