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体重がなかなか落ちません
体重がなかなか落ちないので悩んでいます。
・18歳
・154.2ｾﾝﾁ
・47～48ｷﾛ
・体脂肪20.5％
・骨格筋 29.4％(高めと出ました)
・基礎代謝 1112
・内蔵脂肪レベル ２(30段階中)
見た目がぽっちゃりしているので、引き締めたいと思っています。
43ｷﾛくらいを目指してるのですが、なかなか減りません。
普段は１４００～１５００kcalくらい食べてるのですが、基礎代謝より少し多め１２００kcalにした方がいいですか？
あと かなりの便秘性です…
ヨーグルト、さつまいも、ｶﾞﾑ…色々試しましたが、ダメみたいです。
どうしたら 毎日お通じきますか？
アドバイスをよろしくお願いします
m(__)m
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No.820830 08/10/20 23:47(悩み投稿日時)
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再レスありがとうございます☆
りんごもたくさん食べてるんですけどね😢
出ないです…
周りに華奢な子がたくさんいるので、ぽっちゃり太って見えるんですよね😭💦
太ももや腹まわりも普通より太いと思います…
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