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コレステロール
会社の健康診断で総コレステロールとHDLとLDLコレステロールが高いという結果が来ました。レベル1～5の3です。尿酸値も3(7.1)です。運動が足りないのでしょうか。昔から肉類は食べません。朝→牛乳、ヨーグルト、バナナ、ココア等、昼→パン2個、サラダ、カップ春雨かスープ、夜→鍋類、魚、サラダ等、缶酎ハイ×2、焼酎お湯割り×2、日によって変わります。中性脂肪は(70)普通ですしγ GDPも(25)です。膝が良くないので走るのは駄目です。どうしたら下がりますか。
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歳をとるとコレステロールを下げる力が弱くなるので、若いころと同じ食生活だと上がる一方なわけですが。
うちの彼氏は20代なのに健康診断のコレステロール値が何年も基準をオーバーしていて高めだったのですが、私と同棲して数ヶ月後の健康診断ではコレステロールが正常の値に変わっていました😵 私と暮らして数ヶ月後のことでしたので驚きです。
うちの食生活で思い当たることといえば、調理油はいつもコレステロールを下げるって書いてあるあの値段が高いものを使用しています。魚はあまり食べないけど肉はよく食べるんですが、調理する時は絶対その油で。油で調理したほうが栄養価が高くなる食材もあるので油はとったほうがいいし、使うならいい油を。しかし肉類は脂身がほとんどなくて赤みが多い部位を選び食材にお金をかけるということがポイントかと。そして揚げ物はあまり食べませんが食べる時も油に気をつけています。
それと彼氏は今までお昼は冷凍食品かインスタント系か外食かコンビニの物だったのを、全て私の手作りのものに変わりました。加工した食材は使わず手作りです。
手作りだと野菜をふんだんに使うのでかなり野菜は１日中食べています。
納豆合わない方いますよね。家の主人がコレステロール高く納豆食べて、アルコール控えました。主さんアルコールを一本減らしてください。尿酸もアルコールから上がってると思います。以前医療で働いてた時検査技師の方が言われてました。
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