引きこもり状態です
精神的に調子が悪くて昼ご飯を食べようと外に行こうと思っても行けない。
本当にこの格闘には疲れる。
外に行くには服を着替え顔を洗わな駄目だけど、何も出来ない。
この状態で3時間 こたつから一歩動けないし。
どうすればわからず今涙を流しながら書いてる。
精神的に不安定で今凄く怖い心理的に何かに追い詰めだれて怖い。
今凄く怯えて自分でも何が何だか分からないこの感情。凄く今パッニック状態です。
この状態から早く抜け出したいです。
どうすればいいんでしょうか。
この引きこもりとこの見えない怖さからも
誰か温かいメッセージと、どうすればいいか教えて下さい。
長文ですいません。
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わたしも引きこもり状態です、買い物すら出たくなくイザ出ようと思うと着る服までが分からない。でも一度外に出れば逆に帰りが遅い😣やはり１日一度は買い物なり友達のところに行かないとね。 それには、家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗでなく決まった時間に起きて服装も何時でも出られるように心がけてみようね！
大丈夫です⭐
落ち着いて😊
一回目をとじてみて下さい!!!!
深呼吸してっ😊
ゆっくりでいいんです。
「大丈夫」って自分の心に言いきかせるんです!!
とりあえず、立ってみてっ😉
座っちゃだめですよ😚
そこでとりあえず今、自分に出来そうな事から、ゆっくり✨やってみて下さい😊
こんばんは。
今、何していますか⁉
夕飯はちゃんと食べましたか⁉
涙をながしながら… よほど、辛いのですね。
でも、私にはどうする事もできない😢。どうしたら、少しでも主さんの気持ちが和らぐのだろう…😢。話しの相手くらいしかできない…ごめんね。
私も同じ症状でした。心療内科で不安神経症と言われました。メイラックスと睡眠薬を服用してますが、やはり外出する事を薦められました。少しずつで良いんです、先ずは近くのコンビニでも行ってみて下さい、私はもう15年以上通院していますが、薬の量は減っています。なんか解らない不安が襲って来ますが何も起こりはしないと自分自身に言い聞かせています。友達とランチに行ったりしてますよ。主さんも心療内科へ行って下さい。医師に話しを聞いてもらいましょう。
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