痩せたい…

基礎代謝よくならないと痩せにくいかも…
お風呂入れないのは結構イタいですね💧一番簡単に代謝上げられるのに…

激やせした友人が言ってたけど、人は油か炭水化物を減らせば痩せるって言ってました。人によって炭水化物減らせば痩せたり、油だったり…

主さんも試してみたらどうでしょうか❓因みにその友人は２年で２０kg痩せましたよ😊あ、勿論ウォーキング１時間が日課でした。

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ただ歩くのではなく、早歩き15分➡走る15分、を繰り返して１時間のほうが効果的です。

朝起き立てに１杯の水を一気飲み(冷たすぎるのは🙅)。
食事は３食。
朝 腹８分目
昼 腹６分目
夜 腹３分目
食事は野菜から食べる。
甘い物(少量)を食べたい時は、食後すぐ後。

筋ﾄﾚや柔軟もしましょう。

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>> 1 基礎代謝よくならないと痩せにくいかも… お風呂入れないのは結構イタいですね💧一番簡単に代謝上げられるのに… 激やせした友人が言ってたけど、… やっぱ基礎代謝ですよね💦
お風呂はると、ガス代倍に跳ね上がっちゃうんですよね💦

炭水化物か油ですか。炭水化物は夜は友人と一緒の時しか食べないのですが、朝と昼合わせてちょうど１合食べます。多過ぎでしょうか💦


２年で２０年😱そのご友人、すごい頑張ったんですね⤴

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>> 2 ただ歩くのではなく、早歩き15分➡走る15分、を繰り返して１時間のほうが効果的です。 朝起き立てに１杯の水を一気飲み(冷たすぎるのは🙅)。… その走るのと歩くのの交互にするのは今日からやってみます‼

朝起きの水はやってはいるんですが、どのような効果があるんでしょうか😣

食事も心掛けます‼
朝と昼で合わせて１合のお米食べてます。全体的に野菜は少ないです😣(高いし、立て続けに食べないと傷めちゃうので、玉葱やピーマンくらいしか日常的に食べないのです💧)夜は基本食べません。
食生活、かなり乱れてますよね😣

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痩せたいなら必死になるしかないな　ってか風呂ぐらい入れよ

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>> 5 たしかにまだ甘いですねー😥
お風呂はシャワーで済ませます💦お湯はってた時期もあるんですが、ガス代が半端なくて💦ホントはお湯はりたいんですがね😣

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代謝ｱｯﾌﾟは食事でも可能ですよ！要は汗をかくことが代謝ｱｯﾌﾟなわけですから、辛いもの熱いものを食べたり、中からポカポカするような食材を食べたりすればオッケイ！

節約生活とﾀﾞｲｴｯﾄしたいなら食事を自炊したほうがいいかもですね。料理は結局は出来たほうがいいので、練習と思って作ってみては❓和食なら野菜もたくさん使うし、底値で買えば1人なら1ヶ月1万で済むと思います❤作れない日でも何か口にしたほうがいいのでソイジョイでも食べましょう。１日３食はマストですよー

でも主さんは部分痩せ的な運動をしたほうがいいかも。腰回しとかコアリズムをしてみたら変わるかも。

個人的には５さんみたいな方は何もわからないんだろうから口だし無用って思います。痩せたいのに痩せれない辛さは分かりますし、ﾀﾞｲｴｯﾄばかりにかまけてられないから芸能人みたいに詰め込んで痩せれないんですよね。お風呂入らないのではなく湯をはらないってことくらい分かるし…。

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5さん言い方ってものがあるでしょうに…

主さん無理して痩せようとしても長続きしません。
長い目で見てやるのがいいとおもいます。
目標までいってはい終わりってことはないですよ。
今してることが日課になるといいですね。
冷えは下半身からきます。お風呂に浸かれないなら下半身のマッサージとかどうでしょうか？

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主さん今の時期なら鶏肉のお鍋とかいいんじゃないですか。
白菜は便通よくなるしあったかいのん食べたら汗かきますよ。
七味唐辛子入れたら尚いいし。
お豆腐もいいですよ。
ガス代は痛いけど湯船に浸かるのは肩こりとか腰痛予防にもなるし。
ウォーキングは毎日じゃなくても持続して頑張ってo(^-^)o

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せっかく歩いているのだったら、サウナパンツ履いて、早歩きが良いと思います😄
サウナパンツは、お金がかかるなら、100円ショップのカッパのズボンでもOK💡
汗かきますし、続けたら下半身痩せますよ😄

負けずに、継続していけば、代謝の良い体質にも変わります😄
頑張って下さい😆

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ウォーキングしてるの、偉いですね😃ウォーキングの前にストレッチすると 効果🆙するって聞いたことあるよ☝😃

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>> 7 代謝ｱｯﾌﾟは食事でも可能ですよ！要は汗をかくことが代謝ｱｯﾌﾟなわけですから、辛いもの熱いものを食べたり、中からポカポカするような食材を食… フォローとアドバイスありがとうございます😊


食事は自炊してるんですが、かなり偏りがあります💧野菜を食べなきゃ‼と思うんですが、キャベツやレタスの値段みるとなかなか💧値段に対して、どれくらい保つか、何食分になるかとか計算するんですよね💦

今食費予算が５０００円くらいに設定いしてるので、なかなか手が出ません😣

辛いものはいーですね‼七味と豆板醤はあります‼


生活が不規則なんですよね💧なるべく毎日歩きたいんですが、そうもいかず💦遅く帰ってストレッチして寝る‼とかのゆとりもなく💨

コアリズム、ビデオ探してみます😊DVD持ってないので⤴

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>> 8 5さん言い方ってものがあるでしょうに… 主さん無理して痩せようとしても長続きしません。 長い目で見てやるのがいいとおもいます。 目標までい… そう、今まで続いたことがないんです(^_^;だってきつくて💦

今は時間決めて、その時家にいる時は必ずやってます😊歩くのが楽しいんですよね🎵気持ちよくて⤴

足つぼマッサージとか便秘にもよさげですよね😁


フォローとアドバイスありがとうございます😊

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>> 9 主さん今の時期なら鶏肉のお鍋とかいいんじゃないですか。 白菜は便通よくなるしあったかいのん食べたら汗かきますよ。 七味唐辛子入れたら尚いいし… 白菜と鶏肉くらいならなんとかなりそうです😊
私のパターンは毎日食べ続けて飽きて…
なのでそれだけは避けなければですね💦


肩凝り&偏頭痛&顎関節症もあって、本当はお湯につからなきゃなんですよね😣

たまになら…


レスありがとうございます😊

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>> 10 せっかく歩いているのだったら、サウナパンツ履いて、早歩きが良いと思います😄 サウナパンツは、お金がかかるなら、100円ショップのカッパのズボ… カッパ‼それならいけそうです⤴⤴１００均見に行ってみます😊


今、自分なりに速歩きしてるつもりで、昨日は１時間に５.４だったんですが、これくらいのペースで大丈夫でしょうか😣
…もっと速くって言われても今のところ無理ですが💧
できればもうちょっとペース落としたいくらいなんですよね💦


レスありがとうございます😊

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>> 11 ウォーキングしてるの、偉いですね😃ウォーキングの前にストレッチすると 効果🆙するって聞いたことあるよ☝😃 ついついそのまま歩きに入っちゃうので、うちを出る前にやるのを心掛けます😣

まだ半月なのでこれからですが、これからも続けていきたいです😊

レスありがとうございます✨

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初めまして😃

お野菜高いのもありますが、旬のお野菜なら安くで買えますよ✨

例えばうちの近所では、白菜1/8で45円。キャベツは1/4で55円とか。

トマトスープとかに入れて煮込んじゃえば２～３日食べられるし、捨てる無駄とかもなくなるのでは❓✨

お風呂はガス代確かに高くなりますよね😫

シャワーの時に洗面器にお湯はって足つけたら足湯になるし、お腹にカイロ貼ってあっためたら余分な水分も出て行ってくれて浮腫もとれるからオススメです☺💕

でも基礎代謝を高めるにはやっぱり筋肉つけないとダメみたいですし、腰ひねりとかちょっとしたストレッチは良いと思います🙌✨

頑張ってね✨

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>> 17 レスありがとうございます😊
野菜、安いですね😲野菜スープ美味しそうですね‼野菜安いの探してみます≡≡≡ヘ(* ・＿・)ノ


それと、足湯いただきます😁立ったままシャワーするんですが、座ってみますね😊


今夜はリンゴを半分食べて、６キロを歩く➡走る➡歩く➡走るとしてきました😊スネが痛い😱
今ちょうど足裏押してたとこです(笑)

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10です。
自分で出来る所からで充分ですよ😄
とにかく継続に勝るものはありません💡
頑張って続けてね😄

私は、普段お茶碗洗いながら、足を後ろに上げたり、スクワットしたり、爪先立ちしたりと、
何気ない時間に必ずするメニューがあります😆
やってるうちに、習慣になりますから、そんな風にいつでも出来る簡単な事も取り入れてみてはどうかしら？
頑張って～❤

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>> 19 再レスありがとうございます😊

日頃できるものも探してみます‼
家事は基本ひとりぶんであっとゆーまに終わってしまうのですが、他になにかあるはずですよね😊


今日も夜歩きにいきます😁

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スロトレ(スロートレーニング)をやってみてはいかがですか？
私はあなたと身長が同じですが、今のあなたの体型になりたいです😱

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>> 21 スロートレーニングってなんですか??(・．・)
ネットで調べてみます💦

レスありがとうございます😊

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