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妊娠‥体重(T_T)
今妊娠6ヶ月です！
最近食欲がはんぱなくて😿
体重増えすぎなので注意してと病院で言われているんですがどうしても食べてしまいます(ノд<。)゜。
双子ちゃん妊娠してるから余計で😫
痩せたいです😿
どうしたら減らせるでしょうか😔？
便秘もひどくて💦
悩んでてもう何も食べないでおこうと考えてしまいます(;ω;)
簡単に出来る事、食生活の事詳しい方教えてください😢
真剣に悩んでいるので中傷などはいりません(pω・。)
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やっぱり野菜や食物繊維の多いものを中心として、ゆっくり食べるのがいいですよ。
あと、時間があれば散歩！私はこれで、頑張りました(>_<)
便秘は、朝起きてご飯食べる前に冷たい水をがぶ飲みするのをオススメします。胃に食べ物がない状態で水分をとると、腸までいきやすいそうです！
そのまま体重は維持するつもりで。
私は熱々のノンカフェインコーヒー(西松屋🐰)飲んでます☕２、３杯
甘い物も食べたいので リラックマののど飴 ３つは必ず。
キャベツもアホみたいに食べてますよ
炒めたのに、味ぽんかけたり、めんつゆかけたり、ごま油とコショウのみだったり。ちりめんじゃこふりかけたり
塩分取り過ぎはいけないんで調味料はすべていつもの半分で⤵
運動はお部屋の大掃除のみです💦
主さん 頑張り過ぎないように何でもほどほどに。週１くらいは 好きな物食べてもいいんですよ✌ドカ食い防止に。
飲み物は水かお茶だけ🍵
炭水化物はなるべく食べず、野菜でお腹を満たす🍅
どうしても甘いものが欲しい時はアメ玉（一日２～３個まで）で紛らわせる🍬
後は、やはり運動🚶マタニティビクスなんてどうですか❓かかりつけの産院でやってなくても、近くでやってる所があると紹介してくれるかもしれませんよ😉
双子ちゃん楽しみですね♊💕自分を追い詰めすぎず頑張って😉✨
皆さん回答ありがとうございます。
一括で申し訳ありません😔
野菜を中心にとるようにしてみます。
食べすぎに注意します。
詳しい解答ありがとうございました(>_<)
初めての事なので戸惑ってしまいました😔赤ちゃんの為に頑張ります！
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