ダイエットって難しい！
今、ダイエット中です。153センチ、51キロです。
夜20時以降はガッツリたべないようにしています。
20時過ぎたら、スープや味噌汁、豆腐料理にするようにしています。
ダイエットを始めて２週間…
生理前というのもあってか、食欲がでてきています。
甘い物をものすごく欲します(泣)
我慢していたけど、かなりイライラしてきたので、ドーナツ食べちゃいました😭😭😭😭
欲は満たされたけど、悲しいです。
頑張ってたのに。
しかも、私は便秘症で、出ない日が続くと、「あぁ、もういいや…出ないし。」
と、今まで何度もダイエットを失敗しています。
どうしたら、成功できるんでしょうか…
意志を強く持てってことですかね😢
何かアドバイスあったらお願いします💦
新しい回答の受付は終了しました
甘いもの食べていいんじゃないですかねっ😃私も,甘いもの大好きなので毎朝しっかり食べてましたょ😃笑!!それに,朝以外食べてしまっても「ルール違反したけどおいしかったからいいや～❤」て思ってストレスをためない努力をしました😃
暇さえあれば家事や掃除をひたすらしたり,規則正しい生活をすることだけしました⤴あと勉強も結構ダイエットになったような…😃??暇があればランニングもやったかな😃
それでだけでＢＭＩが22→16になりましたよ😃この１年半,リバウンドもありません✨
体重を落とすために頑張るのじゃなく、生活週間全体を変える意識を頑張れば自然と体重は変わってくると思いますよ😃
気分転換をしながら,頑張ってください⤴
便秘と言うことは運動が不足してるんじゃないですか❓一括で断食するよりも普通に三食たべて適度な運動したほうがいいと思います♨(簡単にいうけどむずいですよね、サーセン)
あと運動のダイエットは最初筋肉がつくため体重が上がります⤴でも筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪の燃焼を促進します。時間がかかりますが確実だと思います。
長文でまじごめんなさい😔
ダイエットは長い目で見て、ぼちぼち減らした方がいいですよ。
断食や極端なカロリー制限はリバウンドの元です。
あと、2の方も言ってますが、基礎代謝を上げる事です。
1ヶ月後ではなく、1年後の姿を思い描いて頑張って下さい。
適度な食事と運動、両方で健康的に痩せて下さいね。
筋トレやスクワットをして身体中に少し筋肉をつけると痩せますよ😃
女性だし ハードなトレーニングをしなければ筋肉で太くなりませんし ご飯も普通に食べれます😃
新陳代謝があがり 肌もきれいになり 身体がしまって本当の意味でいいスタイルになります😃
私も主さんと同じぐらいの体型です。
やっぱり意志を強く持てば続くと思います。
私もすぐ挫折してしまい、得に生理前にはがつがつ食べてしまいました。
だけど、生理前～終わるまではいっぱい食べても体重はあまり変わらないらしいです。
もちろん終わってからは控えた方がいいのですが……。
夜を食べない日を3日間はキープして下さい。
そうすれば後は自然と慣れてきます。
一緒にがんばりましょう。
2番さん、ありがとうございます！
運動…
絶対、不足してます💧
今日から腹筋と背筋10×2セットやってみようと思います😃
腹筋が弱いと便秘になりやすいと聞いたので(>_<)
まずは1週間、やってみます！
私もなかなか…( p_q)
この４日食べなかった夕飯も、今日イライラしててお菓子食べちゃいました💧💧
朝と昼はしっかり食べて、昼食後300キロカロリーのアイス‼が習慣になってたのを、100キロちょいカロリーのブラックサンダーチョコにかえました🔄
私も便秘です😚水を飲むことを心掛けてます。朝からコップ３杯はいけます👍
それと食事の前に、水‼
繊維物をたくさんとる努力をしたり、夕飯にはスープ系でおなかを膨らませるとか…
一人暮らしなので、自分に甘くなっちゃって大変です💦
一緒にがんばりましょうね👊
アイスなら30キロカロリーアイスってのがありますよ😁普通のアイスとあまりかわりません。
キノコ、こんにゃく、しらたきなど0カロリー、寒天は低カロリーで食物繊維多め😁
0カロリーゼリーもありますよ😁
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
