３時起床☀で安眠

新聞配達で朝４時に起きている若者です。

定番のホットミルクに少量の砂糖で 寝ています。

音楽をかけずに自分の呼吸に耳をすませてみると眠れましたよ。

あとは目覚まし時計が４つで、携帯のアラームとバイブをセットして床に置いてみると、朝、振動で目が覚めますよ。

そうすると安心して眠れます。

ご健闘をお祈りしています。

• 共感0

夜中の仕事で毎日am1：30に起きています❗
もぅ半年になりますが…それまでは夜更かし派だったので…
最初はとても苦労しましたが、今は8時には爆睡です😪😪😪
リズムが出来てくると自然と寝れますよ❗❗
ちなみに今日はお休みです😁😁😁

• 共感0

朝４時起きだけど
これから寝ます。
睡眠って長く寝れば寝るほど 起きれないと思います。
それでは おやすみなさい。

• 共感0

>> 1 新聞配達で朝４時に起きている若者です。 定番のホットミルクに少量の砂糖で 寝ています。 音楽をかけずに自分の呼吸に耳をすませてみる… ホットミルクですか？いいですね、おいしそうだし、気分的にも落ち着きそう。

26年間、目覚まし時計使ったことがないんですが、これからは必須ですね(^_^;)

回答ありがとうございました。参考にさせていただきますm(_ _)m

• 共感0

>> 2 夜中の仕事で毎日am1：30に起きています❗ もぅ半年になりますが…それまでは夜更かし派だったので… 最初はとても苦労しましたが、今は8時に… そうですか。習慣つけないと、なかなか難しいですが、一度リズムが身についちゃえば、後が楽ですよね✨
とりあえず、焦るとイライラするので、リズムがつくまで、ゆったりとした気分で床に就きます。回答ありがとうございましたm(_ _)m

• 共感0

>> 3 朝４時起きだけど これから寝ます。 睡眠って長く寝れば寝るほど 起きれないと思います。 それでは おやすみなさい。 確かに、寝過ぎは起きたとき、やたら頭がだるいかも…
深くそんなに長くなくがちょうどいいかもしれませんね(^。^;)早々、ベッドに入って、眠れ～眠れ～って唸ってイライラしてましたし、ちょっと時間を見直してみます。

• 共感0