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妊娠後期
私はもうすぐ後期に入ります。
つわりがひどく妊娠前に比べて9㎏減ったんですが、元が太ってたのでちょうど良かったんです。
でも、最近少しづつ増えつつあるんです(+_+)
そこで、ｶﾛﾘｰ塩分控え目の料理を教えて下さい！
作り方も教えてもらえると嬉しいです(*^^*)
つわりもまだ少しあり、胃が圧迫されて気分が良くないのでそうゆう時に食べれるモノだと尚、嬉しいです☆
長々すみませんm(__)m
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私もつわりが酷くて10㎏減り入院しました。後期に入っても胃が圧迫されて吐いてました。私は、豆腐とか野菜(サラダ)！でも私は食べたい物を食べてました(^_^;)すいかを物凄く食べてましたね～
塩分や糖分をひかえめにしてさっぱりしたものだったら良いと思います。
答えになってなくてすみません。
おからは便秘も治るし、腸に栄養を吸収してくれる繊毛？みたいなのを短くしてくれるので産後でも太りにくい身体になるそうで…でも、あまり売ってないので 惣菜で見つけたらすぐ買ってます。(^_^;)スイカ、トマト、レタス、バナナ、とうもろこし…牛のように？ 大量に食べてます。笑｡お互い頑張りましょうね☆
そうめんやうどんがつるつるっと食べやすいですよね。
麺類に何か乗っけると栄養もあって飽きずに食べられます。
例えば…
☆サラダ
☆納豆＋大根おろし＋大葉
☆なめこ＋豆腐＋しょうが
☆挽き肉＋玉ねぎ＋ピーマン＋ニンジンを炒めてポン酢をかける
などなど…
出産まで後少しですね。頑張って下さい(*^-^)b
減塩のオススメは…
お醤油はダシで薄めて使用する。または味ぽん。
料理は一つ濃い味にして、あとの品は薄味に。
香辛料をうまく利用する。(コショウ、カレー粉等)
調味料をうまく利用する。(酢、砂糖、ソース、ケチャップ) 酢やレモンはオススメですよ。
とりあえず思いつくのは、これくらいですかね。お役にたてれば良いのですが。
ＣＭで醤油より塩分カットと言ってましたよ。
ハンバーグは鶏ミンチ＋豆腐で低カロリーになりますね！あと、ハンバーグは１個より、小さい物２個の方が満腹感が感じやすいです。
サラダは生野菜をバリバリと…も美味しいですが、ゆで野菜も美味しいですよ。食べれるカサも増えますし。
妊娠後期ということなので、あともう少しちょっと頑張ってください。しかし制限ばかりしては(塩分以外)、ストレスがたまるので、２日に１個好きな物(菓子パン)を食べるなど、ルールを決めると良いと思いますよ。
度々偉そうにすみませんm(__)m
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