筋トレ‼‼

どこの筋肉つけたいかにもよるよ😃

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筋トレより歩く方が効果あるかと


どうしても筋トレしたいなら、腕立て伏せとか腹筋とかスクワットとか

器具を使わない限り、ボディビルダーの様な筋肉は付かないから安心して良いです✨

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チューブトレーニングだと無理せず行えると思いますよ😄

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>> 1 どこの筋肉つけたいかにもよるよ😃 お腹とおしりとももです🙈
ビリーをやってたときはかたかったのに…なくなってしまいました⤵

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>> 2 筋トレより歩く方が効果あるかと どうしても筋トレしたいなら、腕立て伏せとか腹筋とかスクワットとか 器具を使わない限り、ボディビルダーの… ウォーキングですか😊
やってみます👮
そういう腕立て伏せとかを毎日やればつきますよね✋
今までなるべく短期間でつけたくて激しいのをやっていましたが、長期で少しずつやってみます(^_^)ありがとうございました‼

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>> 3 チューブトレーニングだと無理せず行えると思いますよ😄 それは初耳です👵
早速調べてみます✋
ありがとうございました‼

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全ての筋トレの動作をゆっくり行って下さい✋
(腕立てなら1pushで10秒ぐらい、難しいなら膝をついて結構です)

あと体脂肪を減らすのに筋トレは効率的ではありません💀
前の方がおっしゃっていますが、脂肪を燃やすなら速さや距離は気にしないでいいのでとにかく長い時間ウォーキング(出来れば１日１時間)するのがいいでしょう。

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腹筋は何回もやるってよりはしっかりした呼吸でゆっくりでいいですよ😃何なら臍を見るようにやるだけでもいいです👍ももは…いろいろありますが軽くスクワットでもいいかと。でも正しい姿勢でね

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>> 7 全ての筋トレの動作をゆっくり行って下さい✋ (腕立てなら1pushで10秒ぐらい、難しいなら膝をついて結構です) あと体脂肪を減らすのに筋… 筋トレよりも歩くことの方が効果的なんですね！
歩くことも入れて頑張ります。
アドバイスありがとうございました‼

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>> 8 腹筋は何回もやるってよりはしっかりした呼吸でゆっくりでいいですよ😃何なら臍を見るようにやるだけでもいいです👍ももは…いろいろありますが軽くス… ゆっくりやる方がいいんですねー今まで回数を中心にやっていたので勉強になりました。スクワットも正しい姿勢でやるように気を付けます👮
ありがとうございました‼

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