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トレーニング方法

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悩める人（ 47 ♀ ）
09/03/23 20:04(更新日時)

スポーツ歴無しでも
① 1ヶ月間でジョギングで２kmを完走できるようになる(現在走れる距離は20m😓)。
② 40分間水中で動いた後、20kg弱の荷物を持って100の階段を昇りきる。

①優先で②にも共通するトレーニング方法を教えて下さい。

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No.941717　09/03/23 07:17(悩み投稿日時)

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No.1 09/03/23 10:23
匿名希望1

まずは、ウォーキング(散歩でもいい)で基礎体力を養成しましょう。

No.2 09/03/23 15:32
お助け人2 ( 20代 ♂ )

自転車で二時間連続を１０日間やってから走ってはどうでしょう?

No.3 09/03/23 20:04
お礼

お二人ともありがとうございます。
春から秋までは週１、２回のペースで歩いていますが、ここ何年間も走ったことがありません。とにかくもっと身体を動かすことを心掛けます。
②についても諦めずにその日に備えて準備したいと思います。

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