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ダイエット
新学期までに痩せたいのですがどんなダイエット方法が効果的ですか⁉
体重計で量ったら
１５７cm.４５ｷﾛ
体脂肪１８%.基礎代謝１２６５
だったんですけど夏までには４０くらいにします😃
数字的に標準なんですが周りの子が細すぎて惨めになります
自信持ちたい
ダイエットメニューは
★夜は６時以降食べない
★早寝早起き
★ストレッチ.筋トレ.踏み台.ストレッチ
★腰回しをやる
★半身浴する
★学校まで歩く
あと基礎代謝１２６５カロリーなんですけどこれって何もしなくても消費するカロリーですよね⁉
ってことは１０００カロリーにしたら確実に痩せますよね🎀
他に良いダイエット方法ありますか⁉
あと体重は標準てことはちゃんと理解してるので自慢じゃないです
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17くらいだと成長期だからちゃんと食べないと将来早くふけるよ。基礎代謝って何にもしなくても消費するカロリーだからそれ以下しか取らないと動けないよ。私は高校卒業後ずっと160センチ43キロくらいだけど、高校のときは47キロだったよ。自然とやせたけど。太る時期って人それぞれだから成長期は食べないダイエットは止めた方がいいよ。意外と簡単に過食症や拒食症を引き起こすしね。後、便秘も。将来まで美しくいたいなら今カロリー減らすのはNG。ごはんをきちんとバランスよく食べて、後はヨーグルトとかで腸内環境を整えると肌にも体にもいいよ。私はおやつにスナック菓子食べたいときは代わりにヨーグルト食べてるよ。6時以降に食べないのは極端かも…それじゃあ夕食べれないし。夜9時以降程度でも効果あるよ。運動は好きなだけすればいいよ。体重は落ちないかもしれないけど、スタイルは良くなるからね。体脂肪率は少し減ると思うよ。けど、胸がある程度欲しいなら落としすぎない程度にね。後は糖分とったら頭を使う事。脳は糖分だけを栄養にしていて体中の筋肉の半分と同じくらいのカロリーを消費するんだよ。
今のままで痩せてるくらいですよ。
モデルを基準にしたらいけません。すこしはサバを読んでます。
あと、痩せてるかどうかの基準を雑誌一つだけに頼ってはいけません。
雑誌は出版社が都合の良いことも書きますから‼‼
ダイエットメニューはいいのではないかと思いますが、ずっと低カロリーだと体が慣れてしまうので気をつけて下さい😃
絶対に４３kg以下にしないほうがいいですよ。
痩せすぎると生理が止まり、将来妊娠しにくい体になる可能性があります。
気をつけてダイエットをしてください💦💦
十分ガリガリ😥
これ以上痩せると気持ち悪いですよ。
しかも「基礎代謝がなにもしなくても消費するくないの値だから1000くらいにしたらいいかも」とか拒食症の人の考え方ですよ。
既に拒食症になってるかもしれませんが非常に危険な思考です‼
因みに拒食症の人は自分が拒食症だなんて気付きません⚠
手遅れになる前に現状維持でいいという事に気づいて下さい‼
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