体脂肪率を減らしたい‼
私の体重はだいたい標準体重位なのですが、体脂肪率が高く、特に顔とお腹と太もものお肉が気になっています😱着痩せするﾀｲﾌﾟですが、もっと軽やかな体になりたいんです‼
走るのは嫌いではないのでﾗﾝﾆﾝｸﾞと腹筋でも始めてみようかなぁと思っているのですが、効果はあるのでしょうか❓ﾀﾞｲｴｯﾄはまずは無駄なお肉を落とし、体脂肪率を減らすことが一番の目的で、その先に少しは体重減少があれば良いなぁと思っています😃ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします🙏
No.944056 09/03/24 16:06(悩み投稿日時)
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まず体を燃焼しやすい体にすれば体脂肪は減ります。私はアミノ酸をサプリで飲んでそれから有酸素運動をしてます。ヨガやゆったりとした運動。じんわり汗をかく程度を約半年間続けて体脂肪率5％ダウンさせました。
カロリー制限と有酸素運動ですね。てゆうか、これしかないです。それ＋筋トレで基礎代謝を上げれば完璧✋女性ならウォーキングやランニング、スクワットなどで特にモモとヒップの大きな筋肉を鍛えれば代謝も上がりヒップラインも良くなるのでは？女性は男性と違ってかなり強めに鍛えてもまず間違いなくムキムキにはなりませんから😄ただ、脂肪を落とし過ぎるとマラソン選手みたいに筋ばっちゃうけど。
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