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挫折しないダイエット
現在…身長172で体重67キロ
どうしても5キロ痩せたいです。
お腹の肉がヤバイです…
自分はとにかく甘いものが大好きです…
コンビニとかいくとついつい買ってしまいます💧💧
コンビニは行かないようにしてもつい甘い物食べたさに行ってしまいます…
菓子パンが以上なまでに好きです💧💧
本当めっちゃ悩んでます😓
ただせめてもの救いは運動する事は好きです
(週に2～3回は10キロぐらいジョギングします)
何か挫折しないダイエット方法ありませんか😓？
ってか甘い物の量減らしたいです
助けて下さい💦💦
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運動が好きなら、運動量を増やしてみては？
筋トレも追加して筋肉量を増やせば、基礎代謝も上がりますし、甘いもの食べても消費しやすいですよ。
後は、トレーニング表などを作って管理すると分かりやすいし続けやすいですよ。
×以上なまでに
○異常なまでに
テリー伊藤さんも甘い物大好きなんですって。でも太ってないでしょ？太らず甘い物食べるために毎日10km走ってるそうですよ。TOKIOの国分くんも食べる仕事が多いから体重維持に走ってるらしいです。
やっぱり食べたいなら走るのが良いのでは？幸い運動が嫌いじゃないようですし。
結局解決方法って、コンビニに行かないとかスーパーに行っても菓子パンコーナーやお菓子コーナーに近寄らないといったことしかないですよ。あとは家にお菓子などを置かないこと。極端なことを言うと、麻薬中毒と同じなんですよ。麻薬中毒の人の目の前に麻薬を置いて我慢しなさい、と言ったって出来ないでしょ？それと同じことだと考えてください。
カロリー制限なしで運動だけで痩せるのは難しいですよ。運動+甘い物も減らすとか。
菓子パンは袋にカロリー表示があるので、なるべく低い物を選んだり、案外低カロリーなシュークリームを選ぶなど。
少し前に流行った食べ合わせダイエットも良いと思います。
夕飯はなるべく早い時間に済ませること、甘い物は夜は控えて。
個人的な方法としては、油っこい物や甘い物は、烏龍茶や濃いめの紅茶と一緒に食べてます。あとはあまり神経質にならないことですかね。増えたり減ったりしながら少しずつ減っていく、ということを知っておいてください。
体脂肪付きのヘルスメーターはあった方が良いです。
お腹の脂肪がやばいのなら、するべき筋トレは腕ではなく腹筋中心にするべきでは？
後、基礎代謝を上げるなら大きい筋肉を鍛えるといいですよ。
大胸筋・大腿四頭筋（太もも）・広背筋など。
暴食してしまうなら、レコーディングダイエットはあうかもしれませんね。
どうしても食べたい時は、菓子パンの前に、飲み物（お茶系）を多めに飲むといいですよ。
頑張ってください。
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