大丈夫だと思いますよ。
3⃣セットが良いかもですけど。

それからプロテインに過度の期待を求めない方が良いとも思います。
あくまでもトレーニングをしっかりやってちゃんと食事して、その補助的なものとしての単なる栄養補助食品ですから。
もっと言えば飲まなくても良いくらいの補助的なものです。

夏まで数ヶ月ありますからしっかりやれば結構体つきが変わると思います。
継続する事が一番大事ですね。

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No.3 09/03/31 12:21
匿名希望3 ( ♂ )

効果はないですね。
プロテインで筋肥大を望なら、もっと高負荷の運動が必要です。
主さんが行っている程度の筋トレでは、プロテインで補うほどの栄養を必要としていません。
プロテインは、高負荷の厳しいトレーニングでダメージを受けた筋繊維が回復する時に必要なエネルギーが普段の食事では足りないので、それを補うために飲むのですから、その程度の運動でプロテインは必要ないし、飲むのは逆効果ですね。

せめてダンベルとかを使った運動を加えたほうがいいですよ。

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No.4 09/03/31 12:23
通行人2 ( 20代 ♂ )

あと主さん、腕立て十回とか腹筋二十回は筋肥大を目的としたものですか？
それなりの負荷をかけたものですよね。

プロテインのカロリーは、たかが知れてますのでしっかりトレーニングすれば
太ることはないと思います。

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No.5 09/03/31 12:37
匿名希望5 ( ♀ )

邪道かもしれないけど、私は夕飯の代わりにプロテインを飲んで、１０キロ痩せました。

昼間は毎日ジムで三時間くらい運動したけどね😆

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No.6 09/03/31 13:48
匿名希望6 ( ♂ )

吸収されるまで時間がかかるから…トレーニングが終わる2、30分前がベストですよ☝

ただそのくらいのトレーニング量なら、脂肪に変わるおそれがあるので注意👍

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No.7 09/03/31 13:59
匿名希望7 ( ♂ )

目標が明確ではないのでなんとも言えません。どうなりたいかを。例えば胸筋や上腕二頭筋とかを太くしたいとか

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No.8 09/03/31 14:06
通行人8 ( ♂ )

素人に聞いてもみんなバラバラなこと言うだけっすよ（藁

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No.9 09/03/31 14:10
匿名希望9 ( 20代 ♂ )

↑素人だろうと実体験の話しなら参考になるんだよ。
そんな事言ったらこの掲示板自体意味ない事になる

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No.10 09/03/31 15:08
匿名希望10

数をかぞえるときは、い～～～～～ち、に～～～～～い、さぁ～～～～～ん…って感じで、ゆっくりじわじわ筋肉に効かすのがポイント☝

筋肉痛にならなければ、回数か負荷を増やしましょう。

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No.11 09/03/31 15:31
通行人8 ( ♂ )

主は結局は筋持久力を鍛えたいの？筋持久力をいくら鍛えたところで、筋繊維は太くならんよ。筋繊維を太くしたいなら、ダンベルなんかを使ってやっと10回できる重さでやらなきゃ意味ない。究極は100％の力で１回なんだけど、それだと骨や関節が折れちゃうからね。これはトレーニング本に書いてあったことだから正しいよ。