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脂肪を減らして引き締まった体にするには？
脂肪をおとしたいのですがどうしたらいいでしょうか？
食生活
朝
納豆ご飯 卵焼き 牛乳
昼
麺類など
夜
ご飯なし おかずのみ
運動
腹筋、背筋、腕立て５０回１セット
ジョギング５キロ
なにかアドバイスなどありましたら宜しくお願いします。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
No.968252 09/05/04 04:39(悩み投稿日時)
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先ず、食事のバランスが悪いです。
野菜も少ないし、偏ったメニューはよくないですよ。
食事をきちんと摂らないと筋肉がつかず、結果痩せません。
次に、筋トレは回数の少なさの改善と、スクワットなどの下半身のメニューも加えましょう。
筋トレはジョギングなどの有酸素運動の前に行いましょう。
ジョギングの前に、50メートルダッシュを10本程加えるのも効果的です。
後は、水分の摂取を忘れずに。
お茶系は利尿作用があるので、食事時以外はミネラルウォーターにしましょう。
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