運動の順番💪ダイエット
①ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→踏み台昇降→ストレッチ→半身浴→マッサージ
②ストレッチ→踏み台昇降→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→半身浴→マッサージ
③半身浴→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→踏み台昇降→ストレッチ→マッサージ
④半身浴→ストレッチ→踏み台昇降→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→マッサージ
①～④ならどの順番がダイエットに効果的でしょうか⁉
雑誌に筋トレの前と後にストレッチをしないと筋肉がつくと書いてあったのでストレッチは筋トレの前と後にしてみました
あと夜ごはんは８時までで夜ごはんに炭水化物はなし
１５００カロリーにしようと思います
１ヵ月に２キロは落としたいです
てか落とさないと大変なので💦
どの順番が効果的が教えて下さい🙇✨
No.971105 2009/05/06 18:17(悩み投稿日時)
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③か④がいいと思います。
お風呂で血行を良くして、体温と代謝が上がったところでのストレッチは効きますよ。
ただ、筋トレと踏み台はどの順番がいいのか分かりません。
中途半端なコメでごめんなさい😥
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