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今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。 今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま2ヶ月目
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子連れ様にイライラします。 私は飲食店に勤める正社員で、高校生の子どもがいます。 職場に幼稚園児と小学生のお子さんをもつシングルマザーのパートさんがいるので

呼吸を忘れる…

No.6 11/03/21 16:36
お助け人6 ( 33 ♀ )
あ+あ-

私もあります

気がついたら酸欠でフラフラってなりますがあわてずゆっくり深呼吸します。

でないと慌てて呼吸したりすると、過去吸やパニックになりやすいです

寝不足や神経を使い過ぎたり、飲み過ぎたり、不安がある時になりやすいです

まずは、体調を整えて疲れたりするときは水やリラックス出来る自分が安心できる物を用意してゆっくり呼吸をする事を繰り返したら私は克服できました

6回答目(12回答中)

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