注目の話題: ２３歳女、中学で教師２年目でまだまだ未熟者です。わかりやすい授業してるつもりですけど、舐められたり、女の子扱いされてます。そもそもの失態が、クラス全員残; 離婚する事になりました。理由は、私が原因です。その理由は伏せさせて頂きます。結婚25年。子連れ再婚同士　私の連れ子3人旦那の連れ子1人今は、もう; 50代独身です役職定年とそれに伴う減給で、毎月貯金はおろか、赤字になることも多く、ボーナスを切り崩して生活してます。この歳で転職できるようなスキルは無い

肥満妊婦の食事管理

No.3　13/03/25 07:18
通行人1 あ+あ-

筋肉を維持するのに適しているのは高負荷でどう頑張っても5回から10回
できる程度の筋トレをすると筋肉が維持されます。
筋トレした後はタンパク質をとりましょう☝
気をつけなければいけないのは同じ箇所を連続してやると逆に
筋肉が細くなるので1日か2日空けた方がいいです。
腹筋は、毎日しても大丈夫ですよ👍

共感0

最初

身体の悩み掲示板の悩み一覧

悩みを投稿する

注目の話題