ダイエット日記

主様こんにちわ！
お食事内容について少々…

ちょっとバランスが悪いですね。
朝ーおにぎり
昼ー野菜炒め、ご飯、お味噌汁
夜ーレトルトカレー、砂糖と醤油
で煮た半平、ポン酢で煮た茄子、
お刺身2キレ、ゴーヤ炒め

ですよね？

まず、夕食の量が多過ぎだし、
朝、昼、夕と3食お米もどうかな？
それと野菜炒め、味噌汁、ポン酢
ゴーヤ炒めと油分と塩分取り過ぎ
ですし、半平自体もかなり塩分が
有りますよ。塩分過多は水太りの
原因になります。

例えば朝はフルーツとヨーグルト
とかシリアルに低脂肪乳をかける
とか。栄養バランスもいいですし、
シリアルもオールブランとかなら
食物繊維も豊富だし。

野菜はビタミン豊富ですが、炒めは
油分が多いですし、温野菜にして
ノンオイルドレッシングを使うとか
薄味の野菜スープにする。
（味を濃くしないように、お酢を
少し使うのもいいですよ）

砂糖も使わずにダイエット甘味料に
するとか。野菜の煮物でも砂糖と
醤油で煮たら、塩分も糖分も吸って
しまうから高カロリーだし。

カルシウムも足りないけど、まあ
別の日にお魚を召し上がっているの
かもしれませんが(^^;;

とにかく、もう少しバランスよく、
カロリー、塩分、油分、糖分も考えた
方がいいと思います。

長々すみませんでした。

あ、後スポーツドリンクも今はかなり
低カロリーの物もありますよ。