どうしたら痩せれますか？

６５キロ切るまで運動はしなくていいです。
膝や腰痛めたら大変💦

食事を減らしすぎです。
そんな食事続かないでしょう？

158センチと年齢から必要なカロリーを計算する。
ネットで探せばあります😃

まずはその普通の食事量になれる。
一ヶ月でも半年でもいいからまず慣れる。

それだけで痩せます。

主食、野菜、魚肉、海草にきのこにおやつ。
食事のバランスを覚える。

これが分かりにくい時は、市販の幕の内弁当などおかずの種類が豊富なお弁当で勉強。
そのお弁当をカロリー内食べる。

一ヶ月の減食ではなく、一年続ける出来る食事を続ける😃
そうすれば必ず減ります。

食事は楽しく美味しく。
ダイエットは健康的できれいになる為に続ける。


この二つを毎日必ず忘れずに、続けることを頑張ってください。
絶対に痩せますよ✌


25キロ以上痩せて、10年以上リバウンドしてない経験者より😁