気分の浮き沈みの激しい私

食べ物やストレッチなどの軽い運動ではどうでしょうか？

例えばナッツ系の食べ物はイライラを緩和して満腹感が得やすい(ついでに血行や美容にもいいです)ことで有名です。
他にも気持ちを安定させる食品や飲み物は沢山あります。
主さんのお好みでチョイスしてみると少しずつ効果を実感してくるかも知れません。

軽い運動の方はお風呂上がりに大の字になるか足を壁などにもたれ掛かり20分ほど寝転がると隅々まで血流が行き渡りリラックス効果があります。

落ち込んでいても笑ってたり楽しい振る舞いをしていると脳が楽しいと思い込むこともあります。
いつもそうすることはできなくてもやってみると少しは沈んだ気分も回復することがあるかも知れません。

まあその人の性質や習慣、環境も関係してくるのでご無理のないように過ごせるといいですね。