注目の話題: GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな; 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; 結婚を前提に付き合っていた彼女に振られました。理由は私の大きな嘘です。私的にはつかざるを得なかった嘘(事情があったので)。これが逆鱗に触れた様で、今まで話し

筋トレandダイエット詳しい方

No.4　15/05/27 20:09
通行人4 あ+あ-

食事は炭水化物(ご飯系)が多く、タンパク質やビタミンなどが少ないので改善。
鶏肉ならササミ。あわせてブロッコリーなどを摂ると効果的です。

腹筋ローラーは、50回出来ているなら効果は筋肥大や強化より筋持久力を高める方になっているので、立っての4回を3～5セットの方がいいです。

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