私は今、体重が95キロあります。 ネットのダイエットサイトを 見ても色々あり過ぎて どれが、効果があるのか いまいち分かりません。 もし、お薦めの

先ずは、体重が増えてしまった原因をちゃんと自分自身で把握することが重要ですよ。

人によって、太ってしまった原因が違ったりする。ストレスからなのか、運動不足からか、生活習慣やリズムの問題か、食品の選び方や知識不足からか。


その原因が分かれば、何をどうすれば良いかが自然と見えてくると思いますよ。

例えば、ストレスから過食に走ってしまう人が食事制限だけしたって、続かないです。どこかで爆発します。挫折します。

残業続きで生活習慣が不規則な人は、なかなか運動もできない。深夜に夕飯取ってしまうと太る。だけど、食べないと身体が持たない空腹で眠れない。こういう人は、カロリーの低い野菜中心の消化の良い夜食を食べて、朝や昼食に主食を持ってくるのがベスト。できれば、朝に簡単な筋トレをした後に20分通勤の際にでも歩けば、基礎代謝が上がり一日中効率よくカロリー消費出来たりする。

自分なる生活に合った健康プログラムを計画するのが、無理なく続く方法と思いますよ。たぶん、ゆっくり痩せながら、身体も心も調子が良くなると思います。