さっき初めてひとりエッチをしてしまいました。した後罪悪感でいけないことしてしまったって落ち込んでます。中学生でそうゆうこといけないですよね。

オナニーは適度なら問題なく、将来の性生活、特に初体験に大切な要素になります。もし、最近よく聞く中年処女となった場合、オナニーしてなかったら不可能と思います。
しかし、し過ぎも自己中な性格と性生活での不満をもたらすみたいです(FSD)。
オナニー自体は何も悪いことでないので悩む必要ありません。
心地良いと思ってしているとセロトニンが出て心が明るくなります。
悪いと思うと、セロトニンが抑制されて暗く鬱になりやすいです。
セックスも同じですが、望まないなら避妊をしっかりしなければならないことが違いです。20才位迄は妊娠率が高いです。