40代の主婦です。うつ病で仕事はせず今は心療内科に通ってます。(7年も…)子供はいません。自分は、もぅダメかな…この先どうしたらいいのか分からず、とりあえず１日

分かります。
私も40代で双極性障害の主婦です。
会社の人間関係から鬱状態になりました。精神科に通院しています。
あなたは真面目で中途半端な事が出来ないのてはないですか？
私も適当にと言われて適当が分からず悩みましたから
休む事は横になってる事だけてはないと思います。自分のやりたいことだけするとか、今日は少し手抜きしてみようとかでいいと思いますよ。