減量を先にするか、それとも先に筋トレをするか。 163cm64kg女19歳です。筋肉質な体になりたいのですが、先に減量をするか筋トレするのか迷っています。どち

両方一緒にやると効果的だと思います。

主さんの身長体重なら、一年がかりでマイナス１０㎏ぐらいがいいかな。


うちの娘のピーク時と同じぐらいですが、ダイエットを始めて半年。


ジクジク成果を出してきています。


主人と息子が筋肉バカなので、自宅の筋トレグッズを利用しながら、ホットヨガに通いながら、健康的にダイエットしています。


食事担当はわたし。

高タンパク低カロリーに徹しています。

娘は食べることが好きな子なので、あまり制限すると挫折してしまうので、１ヶ月１㎏ペースで落としています。


主さん(娘も)若くて代謝もいいから面白いくらい筋肉つきますよ。


間違ってムキムキにならないよう、よく研究してくださいね。


頑張ってo(｀▽´)o