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減量を先にするか、それとも先に筋トレをするか。 163cm64kg女19歳です…
減量を先にするか、それとも先に筋トレをするか。
163cm64kg女19歳です。筋肉質な体になりたいのですが、先に減量をするか筋トレするのか迷っています。どちらの方がいいのでしょうか?
また減量をすると言ってもどの程度落とせばいいのでしょうか?
No.2477426 17/05/28 15:21(悩み投稿日時)
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両方一緒にやると効果的だと思います。
主さんの身長体重なら、一年がかりでマイナス10㎏ぐらいがいいかな。
うちの娘のピーク時と同じぐらいですが、ダイエットを始めて半年。
ジクジク成果を出してきています。
主人と息子が筋肉バカなので、自宅の筋トレグッズを利用しながら、ホットヨガに通いながら、健康的にダイエットしています。
食事担当はわたし。
高タンパク低カロリーに徹しています。
娘は食べることが好きな子なので、あまり制限すると挫折してしまうので、1ヶ月1㎏ペースで落としています。
主さん(娘も)若くて代謝もいいから面白いくらい筋肉つきますよ。
間違ってムキムキにならないよう、よく研究してくださいね。
頑張ってo(`▽´)o
筋肉を増やすとしたらたくさん食べながら筋トレをする。
当然、脂肪も増えるので満足がいけるほど筋肉が増量したら
有酸素運動と筋トレにより極力筋肉を落とさずに
脂肪を燃やすと良いと思います。
減量ペースは人それぞれ目的によって変わるのでわからないです。
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